：ⓓⓒⓤⓚ ♣達克

改變酸性體質？
其實，出生就已注定是偏鹼性或酸性的體質，
就像一群人在郊外，就是有些人（偏酸性體質）特別遭蚊蟲叮咬，
但有些人（偏鹼性體質）則蚊蟲不近身；不過營養師呂燕淩表示，
生活和飲食習慣會調整體質酸鹼性的；因此多吃青菜水果、
保持正常作息及運動習慣，都是維持體質保持健康鹼性的關鍵。

避免酸性體質的5 NO
1、 不熬夜：晚上超過一點不睡覺，毒素累積會增加而使體質變酸。
2、 不吃消夜：通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。
因晚上人體活動力低，且大部分處於休息狀態，
因此食物留在腸子理會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。
3、 不要不吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血循會變慢，
如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢，氧氣減少，
形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
4、 不要太吃精緻食物：飲食缺乏纖維，腸子蠕動功能差，
容易造成便秘及毒素囤積而造成酸性體質。
5、 不要喝太多酒。

總之，正常作息加上適當之運動，配合合適的高纖飲食，
是改變酸性體質，遠離疾病的不二法門喔。
　
維持健康偏鹼性體質的5 YES
　　1、 多吃醋及鹼性食物（食物附註）
　　2、 維持正常作息
　　3、 維持運動習慣
　　4、 飲食清淡 建議每天早上都能喝一杯加了檸檬原汁的白開水
　　5、 每天都覺得自己很快樂

健康的鹼性食物表:

弱鹼性 :紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等
中鹼性 :蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、
橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
強鹼性 :葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。
尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，
而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上九點至十一點。

．喝水果醋.蘋果醋也很好喔
．比較酸性的東西，例如檸檬汁、葡萄柚汁之類
．吃些酸梅也可以改善酸性體質
．電解水,用這種水冷泡綠茶效果不錯用最普通用途而言,
可排除體內毒素,最厲害的功能可調整痛風狀況。